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胖到不能剪脚甲大受打击 失恋男10个月激减73磅变型男

来源:奇闻网 更新时间:2019-08-11 13:48

减肥路上总是困难重重,不过台湾男网友Gene近日在facebook上分享自己过去10个月来的“减肥血泪史”,其间他从约242磅的“肥宅”蜕变成约169磅的肌肉猛男,效率之高让不少网民啧啧称奇,而这一切竟是被一段情伤所触发。

过去大学时期曾是运动健将的Gene,自毕业后即进入游戏产业。由于工作总是需要长期久坐及加班,让身心俱疲的他完全失去动力做运动,再加上其后有爱情的滋润,工作的压力以及爱情带来的“幸福”,让他这4年来的体重逐渐突破242磅。而长得一身肥肉的他亦开始变得自卑,因而总是缺席朋友的聚餐,脾气亦变得暴躁,但他又总是透过暴食来发泄,形成恶性循环。

永远记得我想要开始运动的时候,跑不到400米就完全喘不过气,双腿发抖。

不过,Gene开始发现自己的身体体能正急剧退化,加上去年底失恋,又目睹自己被“肥肚”卡住而剪不到脚甲而深受打撃,因而激起他减肥的斗志。他随即认真搜集资料,同时进行饮食控制及运动,并坚守7大要点,包括每天吃低于TDEE总消耗热量、多吃原型食物、多摄取蛋白质、减少过量碳水、学着纪录每一天、 了解食物营养价值、养成运动的习惯。

在持之以恆下,他仅花10个月的时间,减去72磅,让他从“肥宅”变成肌肉猛男,身上的脂肪均化成精实的肌肉。现在他下班后仍会努力拨出部份时间去维持体型,包括1小时备餐、1小时有氧运动及2小时重训。
 

胖到不能剪脚甲大受打击 失恋男10个月激减73磅变型男

Gene事后表示:

你对目标有多渴望,就愿意做多少的牺牲和改变。

过去每天在挥汗如雨中度过,重训后的身体“像被围殴过”,这些减肥过程的艰辛都总让Gene怀念起自己过去一样肆无忌惮吃美食、慵懒滑手机的生活,而下班后的疲惫也总是让他兴起偷懒的念头,但他心中一句:“我目标还没达成”,成为支撑他的动力,并从一点一滴的进步中找到成就感。

标签:减肥食物 肌肉
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